Este domingo 29 de septiembre de 2024, se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha establecida en el año 2000 por la Federación Mundial del Corazón con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este día tiene como objetivo principal aumentar la conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte a nivel global.
Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares, causan más de 17 millones de muertes al año, y se espera que esta cifra aumente a 23 millones para 2030. Sin embargo, se estima que una gran parte de estas muertes puede prevenirse mediante cambios en el estilo de vida, incluyendo una alimentación saludable, ejercicio regular y la eliminación del consumo de tabaco.
El Día Mundial del Corazón es una oportunidad para promover hábitos que protejan la salud cardiovascular. Es una excelente ocasión para prestar atención a la alimentación.
El lema de este año, “Usa el corazón para la acción”, subraya la necesidad de que individuos, gobiernos y organizaciones tomen medidas concretas en favor de la salud cardiovascular. Se trata de fomentar un enfoque proactivo hacia la cardioprotección en espacios comunitarios y la educación sobre cómo actuar en situaciones relacionadas con la salud del corazón.
Algunas de las enfermedades que afectan el corazón son:
- Infarto de miocardio: Se produce por el estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón, lo que puede llevar a un daño irreversible del músculo cardíaco.
- Enfermedades cerebrovasculares: Incluyen condiciones causadas por un sangrado intracerebral o por coágulos de sangre en el cerebro, lo que puede resultar en un accidente cerebrovascular.
- Hipertensión arterial: La presión arterial alta es un factor de riesgo significativo para el infarto y otras complicaciones cardiovasculares.
- Angina de pecho: Este dolor en el pecho es el resultado de la reducción del flujo sanguíneo al corazón, a menudo causado por arterias estrechas.
- Arritmias: Alteraciones en el ritmo cardíaco que pueden afectar la eficiencia del bombeo del corazón.
- Insuficiencia cardíaca: Ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo, lo que puede llevar a una serie de complicaciones.
La OMS destaca varias estrategias que las personas pueden adoptar para cuidar de su salud cardiovascular:
- Alimentación saludable: Seguir una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, pescado y grasas saludables (como el aceite de oliva), y reducir el consumo de grasas saturadas y sal.
- Ejercicio físico: Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria. Esto puede incluir caminar, correr, nadar o cualquier otra actividad que eleve la frecuencia cardíaca.
- Evitar sustancias perjudiciales: Limitar el consumo de tabaco, alcohol y alimentos con alto contenido de sal y azúcares añadidos.
- Controlar el colesterol y la presión arterial: Realizar chequeos médicos regulares para monitorear estos factores de riesgo.
- Mantener un peso saludable: La obesidad es un importante factor de riesgo cardiovascular, por lo que es crucial mantener un peso corporal adecuado a través de la dieta y el ejercicio.
El Día Mundial del Corazón es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de la salud cardiovascular y la necesidad de adoptar hábitos de vida saludables.
La participación en actividades y la difusión de información pueden ayudar a reducir las enfermedades del corazón y promover un futuro más saludable para todos.
Agencia MTR