Cada 22 de julio, se celebra el Día Mundial del Cerebro, una efeméride instaurada por la Federación Mundial de Neurología (WFN) con el propósito de aumentar la conciencia pública y promover la salud cerebral.
La fecha fue elegida en conmemoración a la fundación de la WFN el 22 de julio de 1957, y el evento comenzó a celebrarse desde hace una década.
El lema de 2024, “Salud cerebral y prevención”, destaca la importancia de la salud del cerebro en el bienestar mental, social y físico, y pone énfasis en la prevención, el soporte, la educación y el acceso equitativo a recursos y tratamientos.
El Rol del Cerebro en el Cuerpo Humano
El cerebro, a pesar de representar solo alrededor del 2% del peso corporal, es el órgano responsable de todas las funciones vitales del cuerpo. Tiene alrededor de diez billones de conexiones neuronales que permiten realizar actividades como leer, escribir, aprender y resolver problemas. Según Andrés Barboza, médico neurólogo y presidente de la Sociedad Neurológica Argentina (SNA), el cerebro es la “central” del sistema nervioso, regulando todas las funciones corporales y siendo el asiento de la conciencia y las capacidades cognitivas.
Enfermedades que afectan al cerebro
Las enfermedades neurológicas son una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial.
Entre las más comunes se encuentran el accidente cerebrovascular, la epilepsia, los traumatismos craneales y la migraña.
Otras afecciones significativas incluyen la esclerosis múltiple, la esclerosis lateral amiotrófica y las encefalopatías crónicas no evolutivas. La Federación Mundial de Neurología -WFN- resalta la necesidad de un acceso adecuado a cuidado, tratamiento y rehabilitación para estas enfermedades.
Recomendaciones para mantener el cerebro saludable
El Dr. Barboza ofrece varias recomendaciones para preservar la salud cerebral:
- Controlar Factores de Riesgo Vascular: Realizar chequeos médicos periódicos para monitorear la presión arterial, glucemia, colesterol y triglicéridos.
- Evitar el Tabaquismo: El tabaco puede causar daños irreversibles en las arterias cerebrales y aumentar el riesgo de otras enfermedades neurológicas.
- Moderar el consumo de alcohol: Limitar el consumo a no más de media copa de vino por día para evitar efectos nocivos en el sistema nervioso.
- Ejercicio Regular: Practicar ejercicio aeróbico.
- Alimentación Saludable: Mantener una dieta variada, rica en vitaminas del complejo B tales como carnes que pueden ser vacuna o de cerdo, en pescados, en vísceras de vaca, en pan integral, en leche y derivados, legumbres, huevos o arvejas.
- Entrenamiento Cognitivo: Desafiar las capacidades cognitivas mediante el aprendizaje constante ya que consiste en desafiar a la memoria o la atención.
Estas recomendaciones, aunque simples, son fundamentales para mantener la salud del cerebro y prevenir enfermedades
Agencia MTR